Co ratuje nasz mózg?
Naukowcom z Danii i Australii udało się ustalić zależność pomiędzy dzienną liczbą wykonywanych kroków a demencją.
Do przeprowadzonego badania zaangażowano 78 430 osób między 40. a 79. rokiem życia, którzy przez niemal siedem lat nosili na nadgarstku akcelerometry. Później porównano uzyskane w ten sposób dane z badaniami dotyczącymi stanu zdrowia uczestników eksperymentu. Sprawdzano m.in. u których osób rozwinęła się demencja. Wyniki badań opublikowano na łamach „JAMA Neurology”.
Naukowcy ustalili, że minimalna liczba kroków każdego dnia powinna wynosić 3800 – wtedy jesteśmy w stanie zmniejszyć ryzyko demencji o 25 proc. Z kolei 9800 kroków w ciągu dnia u osób między 40. a 79. rokiem życia redukowało ryzyko demencji o 50 proc.
Badacze wykazali, że ważna jest nie tylko liczba wykonanych kroków, ale też intensywność wysiłku.
Okazało się, że najkorzystniejsze efekty dawał półgodzinny spacer, podczas którego badani wykonali średnio 6300 kroków dziennie – w tempie 112 kroków na minutę. Powodowało to zmniejszenie ryzyka demencji aż o 62 proc.
źródło: https://portal.abczdrowie.pl/neurolog-radzi-jak-mniejszyc-ryzyko-demencji